jak ułożyć plan

[...] ewentualną drogą dalej. Zagranie od razu turnieju po takiej przerwie to był trochę wariacki pomysł, ale nie mogłem się powstrzymać:) Najgorsze jest to, że wiem, co zagrać i jak zagrać, ale... całkowicie wyszedłem z rytmu i ciało nie synchronizuje się. Próby rozegrania swojego planu ofensywnego - to nie wchodziło w grę. Spokojna, techniczna gra i [...]

[...] wielkie ciężar to tylko chwilowa praca mięśni.. a przecież nie chodzi mi o to by zostać trójboistą %-) A co do samego tricepsa i treningu to absolutnie nie mam żadnych zastrzeżeń bo plan jest zaj**isty, tak uważam :-) Chodziło mi czy na filmiku jak ściągam linkę to robię to poprawnie czy lepiej byłoby inaczej ułożyć tułów w stosunku do ręki?

[...] konferencji. RDA i Conor ćwiczą stójkę zupełnie w różnych dystansach, RDA uderza jedynie z tzw toe to toe range, czyli średniego dystansu, Conor trenuje w długim, średnim jak i krótkim. No i widać jaką SW się inspiruje. ;-) Conor sparring https://www.youtube.com/watch?v=A7bZTdUs3S0 https://www.youtube.com/watch?v=f_Gz-DdJBq4 Plus mimo że [...]

[...] 19/12/2018 nie jestem pewna czy po podniesieniu ciężaru nie ucierpiała technika wykonania...po wyciskaniu barki miały już dość, a tu jeszcze musiały popracować ;-) ciekawe jakie jutro będą wrażenia ;-) Z tym warkoczem/linką ciężko o inną technikę tak na serio (za krótkie to jest co najmniej o 10 cm. Ale jeśli czułaś tył naramiennych jak należy [...]

[...] farmera 2. Spacer farmera z kulami w rack position 3. Niesymetryczny spacer farmera. Np. jedna kula w rack, druga klasycznie. 4. Spacer z wyciśniętymi nad głowę kulami. A jak już poczujesz tę moc, to zacznij je zarzucać do rack. Po prostu Clean. Też daje po garach. I dopiero potem Clean & Jerk. I jak poczujesz, że panujesz nad odważnikiem to [...]

[...] jednak to że nie możesz wziąć dobrego planu biegowego i dobrego planu siłowego i realizować ich jednocześnie - musisz wybrać to co jest najważniejsze. No właśnie... czyli jak połączyć jedno z drugim, żeby się nie zajechać jeśli bieganie jest priorytetem? Treningi biegowe to nie tylko biegi spokojne. To również bardziej wymagające jednostki [...]

Jestem na etapie tworzenia jakiegoś treningu siłowego, jestem początkującym do tego nadwaga + zwyrodnienie prawego stawu kolanowego. Czy w tym przypadku jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i [...]

Jestem na etapie tworzenia jakiegoś treningu siłowego, jestem początkującym do tego nadwaga + zwyrodnienie prawego stawu kolanowego. Czy w tym przypadku jest sens komponowania jakiegoś treningu fbw skoro nie mogę ćwiczyć nóg? Czy lepiej stworzyć jakieś splity lub po prostu ułożyć plan podnoszenie żelastwa tj. Hantelki, sztanga, coś na brzuch i [...]

[...] reszta wiadoma chce być pilotem wojskowym. Oprócz nauki wiąże się z tym bardzo dobra sprawność fizyczna. Od początku stycznia regularnie co tydzień uczeszczam na basen i co jakiś czas biegam sobie. Pływanie i bieganie po to gdyż na testach rekrutacyjnych są egzaminy z pływania itp. Teraz do mojego życia chce wprowadzić silownie. Nigdy nie miałem [...]

Witam. Nie wiem czy tutaj jest odpowiednie miejsce na to pytanie więc jak coś założę gdzieś inny temat. Zamontowalem dwa dni temu drążek na ścianę i chciałbym zacząć ćwiczyć i górę i dół. Jednak nie mam żadnych hantli ani też nie chce się bawić w butelki z wodą. Chciałbym po prostu ćwiczyć na drążku, do tego jakieś pompki i przysiady. Gdzies tam [...]

Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]

Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]

Chcę ułożyć sobie nowy plan treningowy ale nie wiem jaką opcję podziału treningów wybrać. Ćwiczę 3x w tygodniu, próbowałam FBW, pushh i pull oraz podział na trening A (góra) i B (dół). Jak sądzicie co będzie najlepszym rozwiązaniem, które da największe efekty dla osoby trenującej 3 dni w tyg? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2017-01-28 17:22:15

[...] bo na wtorkowym treningu było wszystko super, w środę też, aż w czwartek rano obudziłem się z bólem, który utrzymuje się do dziś. Niemniej jednak nie jest on taki mocny jak ostatnio i po rozgrzewce da się trenować. W piątek jak zapowiadałem zmniejszyłem ciężar w siadach o 10kg do śmiesznych 85kg, ale tu już zamierzam powoli, konsekwentnie [...]

[...] doświadczenia, możesz powiedzieć, czy możliwe jest przygotowanie się w miarę do... TRIATHLONU (sprinterskiego lub max olimpijskiego) biegając 2 razy w tygodniu, ale bez jakiś spektakularnych dystansów, a opierając swój trening głownie na jeździe na rowerze (3-4 razy / tydzień) i pływaniu (2-3) razy? To jest na razie takie optymistyczne [...]

Same luki w tym dzienniku. Sobie wrzucę fotkę z kraty na lato bo mi się podoba. W sumie trochę nie wiem , w którą stronę iść, jak sobie ułożyć plan, żeby było dobrze. /SFD/2018/7/2/c502011735d648e2b29ad9edf2d279f3.jpg

[...] Ćwiczę sobie i ćwiczę, akurat wykonywałem podciąganie się na drążku w bramie. Podchodzi do mnie pewien chłopak, którego już od pewnego czasu obserwuję, ponieważ zauważyłem jak wykonuje już 4 ćwiczenie na klatkę… Kuba: Czy mogę tutaj robić ściąganie linek wyciągu? Ja: Pewnie, że tak. Kuba: Dzięki. Ja: Widzę, że dzisiaj klatkę robisz. Które to [...]

[...] z zapałem reprezentowałam szkołę w zawodach z siatkówki, koszykówki i piłki nożnej. Regularnie chodziłam na treningi po szkole. Oglądałam Dragon Ball - chciałam być silna jak wojownicy sajanin :) Na poważnie zainteresowałam się sportem w wieku około 14 lat. Kiedy to mając 163cm wzrostu i około 52kg wagi stwierdziłam że jestem za gruba... [...]

Rozumiem, ale trening, to taka moja odskocznia - czas radości,a tego właśnie brakuje (choć nie ma nudy, to nie cieszy jak kiedyś). Takie tam rozterki, jak to zwykle po 4tyg. trzymania się planu. Sorki, że u Ciebie się żalę :-) A po cholerę Ci ten plan? Jestem pewien, że ze swoją wiedzą mógłbyś ułożyć sobie plan idealny, który dawałby Ci i radość i [...]

Paula- no wlasnie, dlatego dalo mi do myslenia jak sie tak nagle wyplaszczyl. I to juz nie chodzi o spadek wagi, bo przy wadze 66kg juz czulam ze sie wyplaszczyl. Nie wiem jak to wytlumaczyc, bo obwod sie raczej wiele nie zmienil, ale jakbym zlapala za skore, to ta faldka duza nie byla. Chudnac juz bardziej nie planuje, ale przytyc w sumie tez bym [...]